Mách nhỏ chị em những loại thực phẩm nên ăn nhiều để da khỏe và đẹp

Phụ nữ luôn mong muốn có một làn mịn màng, tươi sáng và khỏe mạnh. Thay vì tốn tiến mua các loại mặt nạ, mỹ phẩm đắt tiền... Chúng ta có thể chú ý tới chế độ ăn uống hàng ngày với các loại thực phẩm sau đây nhé. 

Cà rốt

Cà rốt là một loại rau củ rất bổ dưỡng. Cà rốt chưa hàm lượng beta-carotene, vitamin A và C lớn, sẽ giúp ta có làn da trắng hồng. Hơn nữa vitamin C trong cà rốt còn chống oxy hóa hiệu quả, bảo vệ da khỏi tác động từ tia hồng ngoại ngoài môi trường

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như: nho đen, việt quất, dâu tây... chứa những loại trái cây rất tốt cho da vì giúp da duy trì độ ẩm và làm da mềm mịn
Ngoài ra các quả này còn chứa một lượng lớn vitamin C, E, B2  có thể hòa tan chất xơ, giúp cho da sáng đẹp tự nhiên.

Nước ép lựu

 Nước ép lựu có chứa chất antoxian có thể  cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho da, chống lại tác nhân gây hại như khói bụi. Cho nên, mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc nước ép lựu để làn da luôn đẹp rạng rỡ.

Cá hồi

Cá hồi hay loại cá khác có chứa axit omeda-3, vi chất mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp được. Chất này giúp da thu nhỏ lỗ chân lông, chống lại tình trạng da khô, phồng rộp da ecpter mảng trọng

Quả bơ

Bơ chứa rất nhiều chất béo không no, chất này sẽ giúp bảo vệ da tránh khỏi tình trạng khô, thiếu nước và nhanh lão hóa.

Trà xanh

Trà xanh vốn dĩ rất nổi tiếng bởi lá trà chứa rất nhiều các loại vitamin A, D, K, B2, kẽm... sắt đều tốt cho da giúp duy độ ẩm và là da luôn căng mịn.
Do vậy trà giúp chống oxi hóa rất tốt cho da và cơ thể. Ngoài ra trà xanh còn giúp ngăn ngừa các chất ung thư rất tốt

Ngũ cốc

Ngũ cốc có chứa nhiều vitamin giúp nhanh chóng tái tạo các tế báo mới. Có thể ngăn ngừa lại những tác động xấu đến làn da bị bong, nứt nẻ nên thô ráp.

Dưa chuột

Dưa chuột giúp cân bằng độ PH cho da, giúp làn da sáng da sáng đẹp tự nhiên. Ngoài ra dưa chuột còn chứa một lượng nước rất lớn, khiến da trở nên bóng mịn

Tỏi

Tỏi chứa lượng lưu huỳnh, cực kỳ tốt cho da. Tỏi cũng là một loại kháng sinh  tự, có tác dụng diệt khuẩn giúp cở thể nâng cao đề kháng. Do vậy

Rau xanh

Rau xanh là nguồn cung cấp sắt và kẽm , sắt giúp da có đủ lượng oxy cần thiết , giúp ngăn ngừa mụn.
Rau xanh (đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh thẫm)
Đó là nguồn cung cấp sắt và kẽm chủ yếu, sắt giúp cho da có đủ lượng oxy cần thiết và kẽm giúp ngăn ngừa mụn cho da. Ăn rau xanh hàng hay kết hợp cùng một cốc sinh tố tươi bạn sẽ có được làn da ưng ý.

Xem thêm: Thu âm quảng cáo tại Hà Nội